ダイエットというと食事のカロリーを減らせばいいと思っている人も多いでしょう。食べなければ痩せるでしょうが、急激な減量で肌荒れを招いたり、肌がたるんでしまってはダイエットした意味も薄れてしまいます。
特に20代後半からは、肌の弾力も衰え始めるので、痩せたためにしわだらけになることもありえます。
食事を抜いたり、量を減らすだけのダイエットの方法では、カロリーだけでなく必要な栄養まで不足してしまうということに注意しましょう。
体に悪いことは、
美肌にも妨げになります。ダイエットのせいで生理が来なくなるほど女性ホルモンの状態が異常になる人もいます。肌を美しく保つには、女性ホルモンの働きが欠かせません。
美肌を保つには、バランスのとれた食事がなによりも大切です。特にビタミンは美肌をつくる大切な栄養素。外食や偏食の多い人は野菜不足になりがちなので注意が必要です。
サプリメントでビタミンを摂ればいいと思うでしょうが、人間は楽しく食べたり、おいしく食べたりしながらストレスを解消して「心の栄養」もとっているのです。
毎日いろいろな食品をバランス良くとるのが大事といっても、外食の多い人などには難しいものです。そんな時は、1日、あるいは1週間単位でのバランスを考えます。お昼がラーメンなら、夜は和食、昨日は肉だったから今日は魚という意識が持てるようになれば大丈夫でしょう。
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